Comidas sanas para dientes fuertes

Las comidas sanas no solo ayudan a cuidar nuestro peso corporal sino que tambien son muy importantes para manterner nuestros dientes fuertes y sanos. Las bacterias que habitan en la boca están atentas a cuando ingieras comidas ácidas y azucaradas para atacar a los dientes, pero hay alimentos que te ayudarán a combatirlas y eliminarlas.

Los alimentos que ayudan a limpiar y fortalecer los dientes y las encías, y combatir las bacterias que se acumulan en la placa son los que poseen vitaminas C y A, flúor y calcio.
Las frutas que contienen vitamina C como naranja, limon, mandarina y pomelo son muy buenas para fortalecer nuestra dentadura. También es muy importante añadir a la alimentación diara alimentos ricos en calcio como: leche, queso, yogur y manteca.
Los que contengan flúor ayudarán a que las piezas dentales y el esmalte de ellos sean más fuertes y resistentes: Zanahoria, manzana, platano, uva, fresa, espinaca.